Έχετε εξετάσει τώρα τα βασικά συμπληρώματα για την υγεία των οστών και των αρθρώσεων. Θυμηθείτε, αυτά τα θρεπτικά συστατικά λειτουργούν συνεργιστικά για να υποστηρίξουν το σκελετικό σας σύστημα. Ενώ η συμπλήρωση μπορεί να είναι ευεργετική, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο καθεστώς. ενεργειακή υποστήριξη. Θα αξιολογήσουν τις ατομικές σας ανάγκες και τις πιθανές αλληλεπιδράσεις με φάρμακα. Επιπλέον, μην παραμελείτε τη σημασία μιας ισορροπημένης διατροφής και τακτικής άσκησης στη διατήρηση ιδανικής λειτουργίας των οστών και των αρθρώσεων. Πάντα να δίνετε προτεραιότητα σε προσεγγίσεις που βασίζονται σε αποδείξεις για την υγεία σα
Πριν προσθέσετε οποιοδήποτε νέο συμπλήρωμα στο πρόγραμμα σας, συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης ή τον φαρμακοποιό σας για να αξιολογήσετε τη συμβατότητα των φαρμάκων. Μπορούν να εξετάσουν τα τρέχοντα φάρμακά σας και το ιστορικό υγείας σας για να εντοπίσουν πιθανές φυτικές αλληλεπιδράσεις. Μερικά κοινά παραδείγματα περιλαμβάνουν το βαλσαμόχορτο που παρεμβαίνει με τα αντισυλληπτικά χάπια και τα αντικαταθλιπτικά, ή το gingko biloba που αυξάνει τον κίνδυνο αιμορραγίας όταν λαμβάνεται με αντιπηκτικ<CE>
Αν και οι αγορές συμπληρωμάτων διατροφής μέσω διαδικτύου μπορεί να είναι ασφαλείς, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί. Τα ρυθμιστικά πρότυπα διαφέρουν, επομένως είναι απαραίτητο να ερευνήσετε αξιόπιστες μάρκες και να επαληθεύσετε την προέλευση των συμπληρωμάτων (medcenter προσφορές σε συμπληρώματα). Πάντα να συμβουλεύεστε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο πρόγραμμα συμπληρωμάτω
Ορισμένα συμπληρώματα μπορούν να αλληλεπιδρούν με συνταγογραφούμενα φάρμακα, Βιταμίνες αλλάζοντας την αποτελεσματικότητά τους ή προκαλώντας ανεπιθύμητες αντιδράσεις. Για παράδειγμα, η βιταμίνη Κ μπορεί να μειώσει τις αντιπηκτικές επιδράσεις της βαρφαρίνης, ενώ το βότανο St - βιταμίνες και μέταλλα για καθημερινή χρήση. John's Wort μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα των αντισυλληπτικών χαπιών και των αντικαταθλιπτικών. Τα συμπληρώματα ασβεστίου μπορούν να εμποδίσουν την απορρόφηση των αντιβιοτικών και των φαρμάκων για τον θυρεοειδ
Οι βιταμίνες ταξινομούνται σε δύο κύριες κατηγορίες: λιποδιαλυτές (A, D, E και K) και υδατοδιαλυτές (σύμπλεγμα B και C). Οφέλη από τη λήψη βιταμινών. Κάθε βιταμίνη έχει συγκεκριμένες λειτουργίες στο σώμα σας. Για παράδειγμα, η βιταμίνη Α υποστηρίζει την υγεία των ματιών και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, ενώ η βιταμίνη C δρα ως ισχυρό αντιοξειδωτικό και βοηθά στην παραγωγή κολλαγόνο
n ΣΗΔ Υψηλή Συνιστώμενη Ημερήσια Δόση
ΑΟ Ζωτική Ανώτατο Όριο ασφαλούς λήψης
Διατροφή Σημαντική Υπάρχουσα πρόσληψη θρεπτικών συστατικώ
Τρία βασικά λιπαρά οξέα ωμέγα-3 - EPA, DHA και ALA - παίζουν ουσιαστικό ρόλο στην υγεία των οστών και των αρθρώσεων. Αυτά τα πολυακόρεστα λιπαρά, που βρίσκονται κυρίως στο ιχθυέλαιο και σε ορισμένες φυτικές πηγές, συμβάλλουν στη μείωση της φλεγμονής και στην υποστήριξη της συνολικής λειτουργίας των αρθρώσεων. Έρευνες έχουν δείξει ότι τα ωμέγα-3 μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με τη ρευματοειδή αρθρίτιδα και την οστεοαρθρίτιδα, βελτιώνοντας πιθανώς την κινητικότητα των αρθρώσεων και μειώνοντας τον πόν<CE>